马宝刚生完孩子，肯定是耗血伤气了。产后气血两虚，身体急需补充各种营养恢复健康。接下来，新妈妈要肩负起产奶的重任。这个时候就更要重视月子餐的制作了。每月食谱的正确顺序应该是一排二调三补。
推荐食谱
1.生化汤:生化汤有“产后第一汤”的美誉。具有养血化瘀、温经止痛的功效。帮助马宝排泄多余的水，毒素和恶露。
2、枣水:可以喝适量的枣水，枣有补血的作用，对气血虚弱也有好处。
3、产后虚弱，食欲差，饮食宜清淡易消化，可吃些小米粥、面汤、蔬菜汤等。
推荐食谱
1、香油猪腰:猪腰味甘、咸、性平，有滋肾利水的功效。孕妇的好食物，可以促进新陈代谢，收缩骨盆和子宫。
展开全文2.红枣、猪蹄、花生汤:猪蹄、花生都是催乳中的好汤。花生不仅能保持乳腺畅通，还能养血止血:猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以帮助马宝补充丰富的营养，加快她的恢复速度。美容美颜很适合新妈妈。
3.炖乌鸡:用乌鸡炖。当归是中医养血调经的圣药。王不留行王不留行可以活血通经。乌鸡可以滋补肝肾，补益气血，滋阴清热，对帮助新妈妈恢复和促进乳汁分泌非常有帮助。
坐月子期间，母乳喂养的新妈妈除了自己的营养，还要照顾宝宝的健康。新妈妈只有摄入充足优质的蛋白质，才有好的体质为宝宝提供优质的母乳。
1.香油鸡:买老母鸡把整只鸡一起炖，每100g鸡放10g老姜，100cc米酒，10cc香油。
2、红糖小米粥:由于其含铁量较高，对马宝产后滋阴补血非常有效，可以使虚寒体质的产妇得到调养，帮助其恢复体力。
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