苹果:苹果含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。苹果中的粘液和细纤维能吸收和排除新妈妈体内的细菌和毒素，起到润肠健胃的作用，还能降低血压和胆固醇，适合患有妊娠高血压综合征的新妈妈食用。这样身体上的毒素就能被清除，奶就来了！苹果中含有一种神奇的成分“苹果酚”，在坐月子期间通过母乳对孩子也很有好处。苹果的营养价值很高，又是温性水果，特别适合坐月子的女性食用。
木瓜:木瓜是一种很常见的水果，肉质厚实细腻，香气浓郁，汁液丰富。对于女性来说，木瓜的美容功效比其他水果都多。木瓜可以降血压、排毒、帮助乳汁分泌。还含有较多的膳食纤维，可以帮助孕妇减脂减肥。所以孕妇适当吃点木瓜是有好处的。坐月子的时候可以吃木瓜，木瓜还是有挤奶的性质的。建议可以用木瓜和鲫鱼或者猪蹄煮汤，对母乳质量有好处。
山楂：对于产妇来说，可以多吃山楂。因为它能帮助子宫复旧，有利于恶露排出，减轻腹痛。喝煮了的山楂水助消化的作用更明显.新妈妈如果适当吃一些山楂，不但能够增进食欲、帮助肠胃系统消化，同时有利于新妈妈的身体康复和哺喂婴儿。山楂内含我们人体所需多种营养成分，坐月子适量食用对产妇来说是大有好处，可以有效增强产妇抵抗能力和免疫力。坐月子吃山楂首先要注意适量哦，虽说坐月子吃山楂具有不少的好处，但是过量食用山楂会影响产妇口腔卫生。
