我们都是。睡眠对孩子的成长，尤其是大脑发育和身体成长有着重要的作用。但是，玩耍是孩子的天性，很多孩子的睡眠时间都受到玩耍的影响。
早睡早起是一种健康的习惯，但是孩子应该什么时候早睡呢？一天睡几个小时最好？
▼首先我们来了解一下睡眠不足的危害。
说到睡眠不足的危害，首先想到的就是对智力发育的影响。大脑和其他器官一样，在工作一段时间后需要休息。
如果孩子睡眠不足，会影响大脑的正常休息。久而久之，大脑就会长期超负荷运转，神经元萎缩，导致神经信号受到干扰的问题，从而影响孩子的智商发育。
尤其是在孩子成长过程中，千万不要大意。
我们在上一篇文章中提到，夜晚是孩子分泌生长激素最多的时候，也是孩子身高发育最快的时候。如果孩子总是睡眠不足，会影响生长激素的分泌，从而影响身高的发育。
展开全文只有让孩子在晚上10点前进入睡眠状态，才能不延迟生长激素的分泌，所以尽量让孩子在10点前入睡。
有专业人士提出，长期失眠可能使人的情绪逐渐敏感，脾气变得急躁、悲伤、好斗。
大人都控制不了自己的情绪，更何况是心智发育不成熟的孩子。
对于父母来说，孩子经常无缘无故发脾气，是一种“无理取闹”的表现。他们可能还能忍一段时间，但是很多次之后，父母一般就受不了了。
父母一旦觉得不耐烦，就会对孩子大喊大叫，甚至打骂。久而久之，亲子关系形成恶性循环，更是无法挽回。
比如肝脏，比如白天全天工作，晚上休息。如果人在这个时候再吃东西，就会增加肝脏的工作时间，不能很好的休息。
如果持续很长时间，肝脏可能会病变。这是睡眠不足造成的。
所以为了身体健康，也要保证睡眠。
▼孩子几点睡觉才健康？
虽然可能有孩子贪玩的原因，但更多的是为了学习。为了提高学习成绩，甚至赢在起跑线上，很多孩子从小就参加各种辅导班。孩子不仅要完成学校布置的学习任务，还要完成课外辅导布置的作业。因此，孩子的睡眠时间大大缩短。
在一些西方发达国家，他们的建议是，5岁以下的孩子通常需要在晚上9点半之前上床睡觉，5岁以上的孩子可以根据实际情况适当延长30-60分钟，但最晚不能超过11点。
除了睡眠时间的确定，睡眠的总时长也很重要，这也包括白天的睡眠时间:
0~3个月宝宝:14-17小时；
4~11个月宝宝:12-15小时；
1-2岁宝宝:11-14小时；
3~5岁宝宝:10-13小时；
6~13岁宝宝:9-11小时；
14-17岁宝宝:8-10小时
虽然我们说睡眠不足有一定的危害，但并不是说睡得越多越好。如果你睡得太多，你也会感到不舒服。比如会有头晕、恶心、全身无力等。所以保证睡眠质量是最重要的。
▼关于孩子的睡眠，这个大家还是要知道的。
只有良好的睡眠质量才能促进身体的健康发展。因此，父母需要了解孩子睡眠的这些情况:
通过上面的分享，我们不难看出睡眠对于孩子成长的重要性。所以家长要特别注意孩子的睡眠质量，保证孩子的睡眠时间，防患于未然。
